Dodac do diety olej lniany i juz mamy doskonale zrodlo omega 3 
-
Witamy w największym polskim serwisie internetowym poświęconym w całości zagadnieniom samodzielnej budowy nagłośnienia.
Dzięki DIYaudio.pl poznasz zagadnienia samodzielnej budowy nagłośnienia od podszewki oraz będziesz mógł dyskutować o DIY audio do woli.
Artykuły z dawnego portalu zostały przeniesione do sekcji forum na samym dole.
Spam Post :)
- Autor wątku Shiver
- Data rozpoczęcia
Dokładnie jest tak jak Dabyl mówisz
Lekarz powiedział mi to samo
Przerzuciłem sie na ryby, ktore zreszta bardzo lubię i sałatki
Oliwę oliwek przywożę sobie co rok z Chorwacji taka DIY z wiejskiego gospodarstwa
Mam jeszcze zapas
Lekarz powiedział mi to samo
Przerzuciłem sie na ryby, ktore zreszta bardzo lubię i sałatki
Oliwę oliwek przywożę sobie co rok z Chorwacji taka DIY z wiejskiego gospodarstwa
Mam jeszcze zapas
Ja raczej nie ograniczam się co do repertuaru w jedzeniu. Znajdzie się i boczek i ryba i kurczak i sałata i oliwa i smalec (masła nie lubię) i czekolada (tylko pow 70% kakao) i nabiał. Raczej w przewadze mięsko. 175 cm /73 kg wiek z 4 z przodu. Ale mam podstawową zasadę w żywieniu ŻP czyli żryj połowę i bez kolacji.
A dla tych co lekarze straszą nadmiernym poziomem cholesterolu mam taką wiadomość, że ten poziom 200 to jest wyssany z palca niepoparty żadnymi badaniami. Fizjologiczny poziom cholesterolu jest ok 250. I jak nie mamy nadciśnienia to jego podwyższony poziom nie jest szkodliwy.
Pozdrawiam.
A dla tych co lekarze straszą nadmiernym poziomem cholesterolu mam taką wiadomość, że ten poziom 200 to jest wyssany z palca niepoparty żadnymi badaniami. Fizjologiczny poziom cholesterolu jest ok 250. I jak nie mamy nadciśnienia to jego podwyższony poziom nie jest szkodliwy.
Pozdrawiam.
Spożywam również inne tłuszcze bogate w omega 3 natomiast niedokładnie napisałem o tym że nie używam oleju bo chodziło mi o rafinowane oleje marketowe a staram się sięgać po oleje dobrej jakości jak np olej lniany czy sojowy.
Niestety nie mam super diety która wszystko zawiera w odpowiednich ilościach, chodziło mi o to że odrzucam produkty gorsze i zamieniam je na lepsze
A to nie jest zbyt dobra praktyka. Nie jedząc po 18 robisz organizmowi prawie 12 godzinną przerwę od trawienia, wtedy do głosu zaczyna dochodzić tryb oszczędzania. Zwalnia się ogólna przemiana materii i ma się większe skłonności do tycia.
Owszem, w nocy nasz organizm zwalnia metabolizm i nie należy się najadać, ale lekki posiłek 2 godziny przed snem dobrze robi. Tu fajnie sprawdzają się jakieś nasiona typu pestki dyni, orzechy włoskie, migdały czy nerkowce. Dodać do tego jakieś warzywko i jest lekki posiłek, od którego się nie utyje ani nie zapcha, a metabolizm przyspiesza. To się łączy z tym, żeby jeść 6 małych posiłków zamiast 3 dużych.
to fakt, te poziomy są ustalane czasem z niewiadomo jakich przyczyn. Podobnie jak zapotrzebowanie na witaminy. Kazdy ma inne choćby ze względu na wagę i aktywność fizyczną.
Leki tylko zmniejszają objawy, znacznie lepiej będzie jeśli dasz radę wygospodarować dziennie 45 min na aktywność fizyczną. To jest najlepsza metoda na walkę z ciśnieniem. Warto by się nad tym zastanowić, bo to na pewno Ci na dobre wyjdzie. Zdrowia.
Świat tak pędzi że człowiek nie ma czasu na 3 a co dopiero 6, co nie zmienia faktu że masz rację.
Ogolnie stres, zycie w Polsce itp nie sprzyjaja zdrowiu.
Tu wychodzi siła diety śródziemnomorskiej czyli regularne posiłki w spokoju, przed pracą coś przegryzam i piję kawę, idę do pracy, o 10 na śniadanie do baru na pół godziny, o 13.30 do domu na obiad 2h i tak robią prawie wszyscy bo taka kultura jest zakorzeniona. Nawet w barach i restauracjach jest tak że poza tymi godzinami 13-15.30 raczej nie idą się zjeść obiadu bo kuchnia zamknięta. Niektórzy jedzą podwieczorek po 18stej, kolacja dosyć pozna bo między 21 i 22 i jak na mój gust zbyt obfita, ale czasem raczej przy weekendzie też się skuszę na wyżerkę wieczorem.
Inny mocny punkt to jedzenie samo w sobie, to nie jest przekombinowana kuchnia, większość żarcia jest w prostej postaci i ma spory plus szybko się robi.
Inny mocny punkt to jedzenie samo w sobie, to nie jest przekombinowana kuchnia, większość żarcia jest w prostej postaci i ma spory plus szybko się robi.
U mnie raczej brakowało czasu na posiłki
Wstawałem rano, kawa oczywiście bez śniadania i do pracy
Jak to własna firma to trzeba samemu o wszystko samemu zadbać
Wiec czasu na jedzenie nie było
Jak nawet był to i tak był to objad na szybko na mieście, kebab, Chińczyk ew jakies domowe
Ale i tak wszystko w biegu
Bywało i tak, ze pierwszy posiłek miałem o 20:00
Był to objad którym sie mocno najadalem i popijalem piwem
Czasu na jakikolwiek sport nie było
Nie polecam takiego sposobu zycia
Wstawałem rano, kawa oczywiście bez śniadania i do pracy
Jak to własna firma to trzeba samemu o wszystko samemu zadbać
Wiec czasu na jedzenie nie było
Jak nawet był to i tak był to objad na szybko na mieście, kebab, Chińczyk ew jakies domowe
Ale i tak wszystko w biegu
Bywało i tak, ze pierwszy posiłek miałem o 20:00
Był to objad którym sie mocno najadalem i popijalem piwem
Czasu na jakikolwiek sport nie było
Nie polecam takiego sposobu zycia
Nuncjusz nie zwalnia tempa. Co za gosc!
Takie czasy że nie rozpieszczają, czasu na wszystko za mało, chorób pełno, jedzenie to świństwo i trzeba się natrudzić żeby coś zdrowego znaleźć, życzę poprawy zdrowia i nawyków lklukasz. Może otworzymy wątek kulinarny trochę DIYowców jest nieźle oblatana, będziemy strugać kolumny do setki.
trochę DIYowców jest nieźle oblatana, będziemy strugać kolumny do setki.Sushi jeszcze nie próbowałem, głównie jem polskie, hiszpańskie i włoskie żarcie, w kuchni udzielam się mało, jak juz to głównie dwa dania typowe w Walencji paella, czyli królik, kurczak ryż dwa rodzaje fasoli i przyprawy. Drugie to fideua, ryby i owoce morza, specjalne kluski i przyprawy. Obie dość latwe tylko wymagają trochę precyzji w proporcjach.
Ja za sushi dalbym sie pokroic jak te plasterki. Uwielbiam!
Piwo to złoooooo przy nadciśnieniu. Kiedyś też to był mój podstawowy napój orzeźwiający. I też nadciśnienie dawało o sobie znać. Przerzuć się na czerwone wino - tyle, że francowete jest o tyle, ze w moim przypadku alkohol w nim zawarty wolniej się spala niż ten w piwie czy gorzale - trzeba uważać, żeby rano być czysty. A porządne śniadanie to podstawa. Jak jeszcze się tego nie nauczyłeś to po prostu musisz i tyle.
Pozdrawiam.