Spam Post :)

[Pogromca mitow]

Dodac do diety olej lniany i juz mamy doskonale zrodlo omega 3 :)

[dabyl]

No, lniany jest pozytywnym wyjątkiem w tłuszczach roślinnych (choć pewnie nie jedynym) jeśli chodzi o korzystną proporcję omega 3 do omega 6

[lklukasz]

Dokładnie jest tak jak Dabyl mówisz
Lekarz powiedział mi to samo

Przerzuciłem sie na ryby, ktore zreszta bardzo lubię i sałatki
Oliwę oliwek przywożę sobie co rok z Chorwacji taka DIY z wiejskiego gospodarstwa
Mam jeszcze zapas

[lokiec3]

Ja raczej nie ograniczam się co do repertuaru w jedzeniu. Znajdzie się i boczek i ryba i kurczak i sałata i oliwa i smalec (masła nie lubię) i czekolada (tylko pow 70% kakao) i nabiał. Raczej w przewadze mięsko. 175 cm /73 kg wiek z 4 z przodu. Ale mam podstawową zasadę w żywieniu ŻP czyli żryj połowę i bez kolacji.
A dla tych co lekarze straszą nadmiernym poziomem cholesterolu mam taką wiadomość, że ten poziom 200 to jest wyssany z palca niepoparty żadnymi badaniami. Fizjologiczny poziom cholesterolu jest ok 250. I jak nie mamy nadciśnienia to jego podwyższony poziom nie jest szkodliwy.
Pozdrawiam.

[Rfck]

Ich spożywanie w dużej ilości z równoczesnym ograniczeniem kwasów omega 3, których większe ilości znajdują się min w tłuszczach rybnych, jest dla organizmu zjawiskiem niekorzystnym

Spożywam również inne tłuszcze bogate w omega 3 natomiast niedokładnie napisałem o tym że nie używam oleju bo chodziło mi o rafinowane oleje marketowe a staram się sięgać po oleje dobrej jakości jak np olej lniany czy sojowy.
Niestety nie mam super diety która wszystko zawiera w odpowiednich ilościach, chodziło mi o to że odrzucam produkty gorsze i zamieniam je na lepsze

[lklukasz]

Nadciśnienie tez mam
Ale teraz biore leki na obniżenie ciśnienia i tentna

[waloos]

i bez kolacji

A to nie jest zbyt dobra praktyka. Nie jedząc po 18 robisz organizmowi prawie 12 godzinną przerwę od trawienia, wtedy do głosu zaczyna dochodzić tryb oszczędzania. Zwalnia się ogólna przemiana materii i ma się większe skłonności do tycia.
Owszem, w nocy nasz organizm zwalnia metabolizm i nie należy się najadać, ale lekki posiłek 2 godziny przed snem dobrze robi. Tu fajnie sprawdzają się jakieś nasiona typu pestki dyni, orzechy włoskie, migdały czy nerkowce. Dodać do tego jakieś warzywko i jest lekki posiłek, od którego się nie utyje ani nie zapcha, a metabolizm przyspiesza. To się łączy z tym, żeby jeść 6 małych posiłków zamiast 3 dużych.

poziom 200 to jest wyssany z palca

to fakt, te poziomy są ustalane czasem z niewiadomo jakich przyczyn. Podobnie jak zapotrzebowanie na witaminy. Kazdy ma inne choćby ze względu na wagę i aktywność fizyczną.

Nadciśnienie tez mam
Ale teraz biore leki na obniżenie ciśnienia i tentna

Leki tylko zmniejszają objawy, znacznie lepiej będzie jeśli dasz radę wygospodarować dziennie 45 min na aktywność fizyczną. To jest najlepsza metoda na walkę z ciśnieniem. Warto by się nad tym zastanowić, bo to na pewno Ci na dobre wyjdzie. Zdrowia.

[lklukasz]

Nie 200 a 150
A aktywność fizyczna juz powoli wprowadzam w zycie

[Rfck]

To się łączy z tym, żeby jeść 6 małych posiłków zamiast 3 dużych.

Świat tak pędzi że człowiek nie ma czasu na 3 a co dopiero 6, co nie zmienia faktu że masz rację.

[brencik]

Ogolnie stres, zycie w Polsce itp nie sprzyjaja zdrowiu.

[drugimarcin]

Tu wychodzi siła diety śródziemnomorskiej czyli regularne posiłki w spokoju, przed pracą coś przegryzam i piję kawę, idę do pracy, o 10 na śniadanie do baru na pół godziny, o 13.30 do domu na obiad 2h i tak robią prawie wszyscy bo taka kultura jest zakorzeniona. Nawet w barach i restauracjach jest tak że poza tymi godzinami 13-15.30 raczej nie idą się zjeść obiadu bo kuchnia zamknięta. Niektórzy jedzą podwieczorek po 18stej, kolacja dosyć pozna bo między 21 i 22 i jak na mój gust zbyt obfita, ale czasem raczej przy weekendzie też się skuszę na wyżerkę wieczorem.
Inny mocny punkt to jedzenie samo w sobie, to nie jest przekombinowana kuchnia, większość żarcia jest w prostej postaci i ma spory plus szybko się robi.

[lklukasz]

U mnie raczej brakowało czasu na posiłki
Wstawałem rano, kawa oczywiście bez śniadania i do pracy
Jak to własna firma to trzeba samemu o wszystko samemu zadbać
Wiec czasu na jedzenie nie było
Jak nawet był to i tak był to objad na szybko na mieście, kebab, Chińczyk ew jakies domowe
Ale i tak wszystko w biegu
Bywało i tak, ze pierwszy posiłek miałem o 20:00
Był to objad którym sie mocno najadalem i popijalem piwem

Czasu na jakikolwiek sport nie było

Nie polecam takiego sposobu zycia

[dolphin123]

To ja polecam głośnik własnej konstrukcji:)
http://www.trioda.com/forum/viewtopic.php?f=20&t=29415

[Pogromca mitow]

Nuncjusz nie zwalnia tempa. Co za gosc!

[drugimarcin]

Takie czasy że nie rozpieszczają, czasu na wszystko za mało, chorób pełno, jedzenie to świństwo i trzeba się natrudzić żeby coś zdrowego znaleźć, życzę poprawy zdrowia i nawyków lklukasz. Może otworzymy wątek kulinarny :) trochę DIYowców jest nieźle oblatana, będziemy strugać kolumny do setki.

[lklukasz]

A był gdzies juz taki wątek
Nawet zdjęcia swojego sushi wrzucałem

[drugimarcin]

Sushi jeszcze nie próbowałem, głównie jem polskie, hiszpańskie i włoskie żarcie, w kuchni udzielam się mało, jak juz to głównie dwa dania typowe w Walencji paella, czyli królik, kurczak ryż dwa rodzaje fasoli i przyprawy. Drugie to fideua, ryby i owoce morza, specjalne kluski i przyprawy. Obie dość latwe tylko wymagają trochę precyzji w proporcjach.

[Pogromca mitow]

Ja za sushi dalbym sie pokroic jak te plasterki. Uwielbiam!

[lklukasz]

Ja tez
Mógłbym jeść codziennie

[lokiec3]

Był to objad którym sie mocno najadalem i popijalem piwem

Piwo to złoooooo przy nadciśnieniu. Kiedyś też to był mój podstawowy napój orzeźwiający. I też nadciśnienie dawało o sobie znać. Przerzuć się na czerwone wino - tyle, że francowete jest o tyle, ze w moim przypadku alkohol w nim zawarty wolniej się spala niż ten w piwie czy gorzale - trzeba uważać, żeby rano być czysty. A porządne śniadanie to podstawa. Jak jeszcze się tego nie nauczyłeś to po prostu musisz i tyle.
Pozdrawiam.